{"id":579,"date":"2024-07-18T15:33:00","date_gmt":"2024-07-18T15:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/?p=579"},"modified":"2024-09-18T15:36:51","modified_gmt":"2024-09-18T15:36:51","slug":"jak-budowac-pewnosc-siebie-u-dzieci-4-sposoby-do-pracy-z-mlodym-pilkarzem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/jak-budowac-pewnosc-siebie-u-dzieci-4-sposoby-do-pracy-z-mlodym-pilkarzem\/","title":{"rendered":"Jak budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie u dzieci? 4 sposoby do pracy z m\u0142odym pi\u0142karzem"},"content":{"rendered":"\n

Gdyby zapyta\u0107 trener\u00f3w, jakie cechy najmocniej wp\u0142ywaj\u0105 na osi\u0105gni\u0119cie sukcesu z pewno\u015bci\u0105 wielu z nich wskaza\u0142oby m.in. pewno\u015b\u0107 siebie. Pewni siebie sportowcy ch\u0119tnie podejmuj\u0105 wyzwania, nie boj\u0105 si\u0119 nawet najtrudniejszych rywali, a pora\u017cki sprawiaj\u0105, \u017ce staj\u0105 si\u0119 jeszcze lepsi. Nic dziwnego, \u017ce to cecha szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dana w sporcie. Dlatego odpowied\u017a pytanie, jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie to jeden z najwa\u017cniejszych aspekt\u00f3w treningu mentalnego. Co na ni\u0105 wp\u0142ywa? W jaki spos\u00f3b mo\u017cna budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie zawodnika? Tu odpowiadamy na kwestie zwi\u0105zane z poziomem pewno\u015bci siebie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czym jest pewno\u015b\u0107 siebie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Definicj\u0119 pewno\u015bci siebie mo\u017cna formu\u0142owa\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Pewny siebie zawodnik wie, \u017ce jest w stanie sprosta\u0107 stoj\u0105cemu przed nim wyzwaniu dzi\u0119ki posiadanym umiej\u0119tno\u015bciom. Nie przera\u017ca go nawet najbardziej wymagaj\u0105cy mecz, bo wie, \u017ce sukces jest w zasi\u0119gu jego mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Pewno\u015b\u0107 siebie mo\u017ce by\u0107 traktowana na dwa sposoby:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00b7 jako sta\u0142a cecha osobowo\u015bci sportowca,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 jako stan, w kt\u00f3rym aktualnie si\u0119 znajduje.<\/p>\n\n\n\n

Z rozm\u00f3w dotycz\u0105cych pewno\u015bci siebie u sportowc\u00f3w wynika, \u017ce niekt\u00f3rzy zawodnicy czuj\u0105 si\u0119 pewnie w ka\u017cdej sytuacji, ale s\u0105 tak\u017ce tacy, kt\u00f3rzy zaczn\u0105 jej do\u015bwiadcza\u0107 dopiero maj\u0105c wysok\u0105 przewag\u0119 nad przeciwnikiem. Drugi przyk\u0142ad obrazuje, \u017ce pewno\u015b\u0107 siebie jest zmienna i w znacznym stopniu zale\u017cy od okoliczno\u015bci<\/strong>, w jakich zawodnik si\u0119 znajduje oraz tego, jak na nie reaguje. Dodatkowo oznacza to, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142a pewno\u015bci siebie nie s\u0105 czym\u015b sta\u0142ym i mo\u017cna ich szuka\u0107 oraz nad nimi pracowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj tak\u017ce:<\/strong> Jak wspiera\u0107 dzieci w sporcie? 8 wskaz\u00f3wek dla rodzic\u00f3w<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pewni siebie sportowcy \u2013 jak ich rozpozna\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O tym, czy pi\u0142karz jest pewny siebie najlepiej \u015bwiadczy to, jak zachowuje si\u0119, gdy wynik jest niekorzystny. Pewno\u015b\u0107 siebie pozwala mu wierzy\u0107 we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci mimo przegranej oraz wyci\u0105gn\u0105\u0107 z niej odpowiednie wnioski. Taki zawodnik nie chce traci\u0107 pewno\u015bci siebie w wyniku pora\u017cki. Nie chce ci\u0105gle zastanawia\u0107 si\u0119, jak odzyska\u0107 wiar\u0119 w siebie, bo wie, \u017ce to do\u015bwiadczenia buduj\u0105 pewno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich mocnych stron<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zmiany w pewno\u015bci siebie s\u0105 zale\u017cne tak\u017ce od charakteru zada\u0144. Ten sam zawodnik mo\u017ce mie\u0107 inne przekonanie o w\u0142asnej skuteczno\u015bci w zale\u017cno\u015bci od elementu gry, np. lepiej czuje si\u0119, graj\u0105c w obronie ni\u017c w ataku.<\/p>\n\n\n\n

Filarem pewno\u015bci siebie s\u0105 realistyczne oczekiwania<\/strong>dotycz\u0105ce wyniku. Ka\u017cdy, nawet najlepszy, zesp\u00f3\u0142 mo\u017ce przegra\u0107 mecz i nie oznacza to automatycznie, \u017ce wszyscy ze sk\u0142adu nie potrafi\u0105 ju\u017c gra\u0107. To normalne, \u017ce zawodnik pope\u0142nia b\u0142\u0105d, a pora\u017cki to nieod\u0142\u0105czny element sportowego \u017cycia. Najwa\u017cniejsze jest to, by osi\u0105gn\u0105\u0107 taki poziom pewno\u015bci siebie, \u017ceby te sytuacje pomaga\u0142y m\u0142odym pi\u0142karzom wzrasta\u0107, a nie podcina\u0142y im skrzyd\u0142a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Brak pewno\u015bci siebie. Objawy, kt\u00f3re mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 u dziecka na boisku<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mit\u00f3w dotycz\u0105cych pewno\u015bci siebie jest naprawd\u0119 wiele.<\/strong>Doro\u015bli wielokrotnie nie powi\u0105zuj\u0105 niekt\u00f3rych objaw\u00f3w z brakiem przekonania o w\u0142asnej warto\u015bci. A co dopiero m\u00f3wi\u0107 o dzieciach, kt\u00f3re wci\u0105\u017c s\u0105 na etapie budowania swojej to\u017csamo\u015bci i po prostu nie zdoby\u0142y jeszcze niezb\u0119dnych narz\u0119dzi.<\/p>\n\n\n\n

Do objaw\u00f3w zaburze\u0144 pewno\u015bci siebie mo\u017cna zaliczy\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00b7 problemy z decyzyjno\u015bci\u0105,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 sta\u0142e niezadowolenie z siebie,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 wyra\u017any g\u0142os wewn\u0119trznego krytyka,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 nierealistyczne wymagania wobec siebie,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 perfekcjonizm,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 spadek lub brak motywacji,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 utrzymuj\u0105ce si\u0119 przygn\u0119bienie,<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 sk\u0142onno\u015b\u0107 do por\u00f3wna\u0144 z innymi.<\/p>\n\n\n\n

Teraz prawdopodobnie zastanawiasz si\u0119, jak wzmocni\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie u dziecka<\/strong>, je\u015bli widzisz u niego cz\u0119\u015b\u0107 z tych obaw. C\u00f3\u017c \u2013 przede wszystkim musisz przygotowa\u0107 si\u0119 na to, \u017ce droga prowadz\u0105ca do optymalnej pewno\u015bci siebie jest raczej d\u0142uga<\/strong>. Jednocze\u015bnie zdecydowanie warto ca\u0142ej przeznaczonej na to energii. Zar\u00f3wno Twojej, jak i m\u0142odego zawodnika.<\/p>\n\n\n\n

Co wp\u0142ywa na pewno\u015b\u0107 siebie, czyli \u017ar\u00f3d\u0142a wiary we w\u0142asne si\u0142y<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na jakiej podstawie tworzy si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie? Co sprawia, \u017ce jedni zawodnicy wierz\u0105 w siebie niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci, podczas gdy inni regularnie odczuwaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce swoich umiej\u0119tno\u015bci i zdolno\u015bci? Wed\u0142ug Alberta Bandury (1977) rozw\u00f3j pewno\u015bci siebie bazuje na kilku r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3d\u0142ach. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n

1. dzia\u0142ania zako\u0144czone sukcesem,<\/p>\n\n\n\n

2. do\u015bwiadczenia zast\u0119pcze,<\/p>\n\n\n\n

3. perswazja s\u0142owna,<\/p>\n\n\n\n

4. stany fizjologiczne.<\/p>\n\n\n\n

Teraz om\u00f3wimy je wszystkie po kolei, \u017ceby pom\u00f3c Ci w budowaniu pewno\u015bci m\u0142odych zawodnik\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jak nabra\u0107 pewno\u015bci siebie \u2013 od teorii do praktyki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ca\u0142y czas zastanawiasz si\u0119, jak zwi\u0119kszy\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci? Trening<\/strong> mentalny i praca nad t\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 potrafi\u0105 przynie\u015b\u0107 niezwyk\u0142e efekty \u2013 zw\u0142aszcza gdy zaczniesz go ju\u017c w m\u0142odym wieku swojego dziecka. Dzi\u0119ki temu podarujesz mu wsparcie w budowaniu nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z pewno\u015bci\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz, jak pracujemy nad pewno\u015bci\u0105 siebie m\u0142odego sportowca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

1. Pozytywne wzmocnienia pewno\u015bci siebie, czyli dzia\u0142ania zako\u0144czone sukcesem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nikogo nie trzeba przekonywa\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie one s\u0105 najwa\u017cniejsze w budowaniu i kontroli pewno\u015bci siebie. Wcze\u015bniejsze zadania zako\u0144czone sukcesem sprawiaj\u0105, \u017ce w zawodniku pojawia si\u0119 my\u015bl, \u017ce nast\u0119pnym razem tak\u017ce poprawnie je wykona. Tak, boiskowa pewno\u015b\u0107 siebie pochodzi z przekonania o tym, \u017ce co\u015b si\u0119 uda. A gdy to rzeczywi\u015bcie si\u0119 stanie \u2013 po prostu przyjmujemy to za fakt.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli wi\u0119c chcesz wiedzie\u0107, jak wzmocni\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie u dziecka<\/strong>, zacznij od budowania w nim pozytywnych skojarze\u0144 oraz chwal za ka\u017cdy, nawet najmniejszy sukces. Zaufanie w stosunku do samego siebie poci\u0105ga za sob\u0105 ch\u0119\u0107 zmierzenia si\u0119 z kolejnym, nieco trudniejszym zadaniem. Dlatego proces nabywania nowych umiej\u0119tno\u015bci nale\u017cy organizowa\u0107 w taki spos\u00f3b, by zawodnik mia\u0142 szans\u0119 odniesienia sukcesu w coraz bardziej wymagaj\u0105cych okoliczno\u015bciach. Sytuacje umo\u017cliwiaj\u0105ce osi\u0105ganie sukcesu mo\u017cna stworzy\u0107 poprzez manipulowanie warunkami otoczenia \u2013 np. warunkami treningowymi.<\/p>\n\n\n\n

Pewni siebie trenerzy wiedz\u0105, \u017ce w tym przypadku g\u0142\u00f3wnym celem jest przeprowadzenie treningu w taki spos\u00f3b, by wszyscy zawodnicy mogli z sukcesem uko\u0144czy\u0107 stawiane przed nimi zadania. Pod wzgl\u0119dem poziomu trudno\u015bci musz\u0105 by\u0107 one wymagaj\u0105ce, ale pozostaj\u0105ce w zasi\u0119gu ka\u017cdego cz\u0142onka dru\u017cyny. Zrealizowanie trudnego wyzwania ma wi\u0119ksze znaczenia dla budowania pewno\u015bci siebie ni\u017c osi\u0105ganie \u0142atwych cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Przeczytaj tak\u017ce:<\/strong> 4 najlepsze techniki grywalizacji<\/a>, kt\u00f3re znajdziesz w Better Footballer<\/p>\n\n\n\n

2. Do\u015bwiadczenia zast\u0119pcze a pewno\u015b\u0107 siebie m\u0142odego zawodnika<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kolejnym czynnikiem wa\u017cnym w budowaniu pewno\u015bci siebie s\u0105 do\u015bwiadczenia zast\u0119pcze. W treningu mentalnym nazywa si\u0119 tak obserwacj\u0119 zako\u0144czonych sukcesem dzia\u0142a\u0144 innych os\u00f3b. Jest to tak\u017ce element \u0107wicze\u0144 pewno\u015bci siebie, kt\u00f3re maj\u0105 na celu rozbudzi\u0107 oraz ugruntowa\u0107 przekonanie, \u017ce skoro kto\u015b inny potrafi to zrobi\u0107, to ja te\u017c b\u0119d\u0119 to umie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego pami\u0119taj, \u017ce pewno\u015b\u0107 siebie kszta\u0142cisz<\/strong> dzi\u0119ki por\u00f3wnaniom<\/strong>. Wa\u017cne jednak, by osoba, kt\u00f3ra ma by\u0107 wzorem, by\u0142a w podobnym wieku, podobnej p\u0142ci i posiada\u0142a podobne umiej\u0119tno\u015bci, co sportowiec, nad kt\u00f3rego pewno\u015bci\u0105 siebie pracujemy. Przydadz\u0105 si\u0119 tak\u017ce zar\u00f3wno pewni siebie rodzice, jak i trenerzy, kt\u00f3rzy na ka\u017cdym kroku b\u0119d\u0105 inspirowa\u0107 i pokazywa\u0107, jak poprawi\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong> oraz wiar\u0119 we w\u0142asne si\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

3. Perswazja s\u0142owna elementem \u0107wicze\u0144 pewno\u015bci siebie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dotyczy ona m.in. dialogu prowadzonego mi\u0119dzy trenerem a zawodnikami. Trener komunikuj\u0105cy si\u0119 ze swoimi podopiecznymi w odpowiedni spos\u00f3b jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 ich pewno\u015b\u0107 siebie oraz wprowadzi\u0107 spok\u00f3j i opanowanie w zespole. Cz\u0119sto jednak zapominamy o pozytywnych komunikatach. Gdy zawodnik pope\u0142ni b\u0142\u0105d, to naturaln\u0105 reakcj\u0105 jest zwr\u00f3cenie mu na to uwagi. W ko\u0144cu chcemy, by w przysz\u0142o\u015bci wi\u0119cej go nie pope\u0142nia\u0142. Jednak tak samo wa\u017cne jest chwalenie zawodnik\u00f3w za dobre zagranie czy skuteczne akcje. Pochwa\u0142y buduj\u0105 w nich zaufanie do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. Stanowi\u0105 wi\u0119c \u017ar\u00f3d\u0142o wy\u017cszej pewno\u015bci siebie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Stany fizjologiczne w kszta\u0142towaniu pewno\u015bci siebie w pi\u0142ce no\u017cnej<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

To, co dzieje si\u0119 w ciele tak\u017ce dostarcza wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych pewno\u015bci siebie. Zawodnik, kt\u00f3rego serce szybko bije, kt\u00f3remu poc\u0105 si\u0119 r\u0119ce i kt\u00f3ry nie mo\u017ce usiedzie\u0107 w jednym miejscu na pewno nie czuje si\u0119 pewny siebie.<\/p>\n\n\n\n

To oznaki naturalnej reakcji stresowej, nad kt\u00f3rymi mo\u017cna zapanowa\u0107. W tym przypadku cia\u0142o mo\u017cna uspokoi\u0107 za pomoc\u0105 technik relaksacyjnych i oddechowych. Spok\u00f3j cia\u0142a przek\u0142ada si\u0119 na spok\u00f3j umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Pewno\u015b\u0107 siebie w sporcie jest tak samo wa\u017cna, jak umiej\u0119tno\u015bci. Nawet najlepiej wytrenowany i utalentowany zawodnik nie b\u0119dzie w stanie pokaza\u0107 100% swoich mo\u017cliwo\u015bci, je\u015bli nie b\u0119dzie przekonany, \u017ce jest w stanie to zrobi\u0107.



\u0179r\u00f3d\u0142a: Morris, T., Summers, J. (1998). Psychologia sportu. Strategie i techniki. Warszawa: Centralny O\u015brodek Sportu. Bandura, A. (1977). Selfefficacy: Torward a unifying theory of behaviour change. Psychological Review, 84, 191-215. Kareheorghis, C. I., Terry, P. C. (2014). Psychologia dla sportowc\u00f3w. Zielonka: Inne Spacery.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdyby zapyta\u0107 trener\u00f3w, jakie cechy najmocniej wp\u0142ywaj\u0105 na osi\u0105gni\u0119cie sukcesu z pewno\u015bci\u0105 wielu z nich wskaza\u0142oby m.in. pewno\u015b\u0107 siebie. Pewni siebie sportowcy ch\u0119tnie podejmuj\u0105 wyzwania, nie boj\u0105 si\u0119 nawet najtrudniejszych rywali, a pora\u017cki sprawiaj\u0105, \u017ce staj\u0105 si\u0119 jeszcze lepsi. Nic dziwnego, \u017ce to cecha szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dana w sporcie. Dlatego odpowied\u017a pytanie, jak zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[29],"class_list":["post-579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"authors":[{"term_id":29,"user_id":2,"is_guest":0,"slug":"damian","display_name":"Damian Radowicz","avatar_url":{"url":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Damian.png","url2x":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Damian.png"},"author_category":"","first_name":"Damian","last_name":"Radowicz","user_url":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer","job_title":"","description":"Trener od przygotowania fizycznego. Uko\u0144czy\u0142 jeden z najbardziej presti\u017cowych kurs\u00f3w przygotowania motorycznego \u2013 EXOS. Jest to metodologia, kt\u00f3ra pomog\u0142a zdoby\u0107 mistrzostwo \u015bwiata reprezentacji Niemiec w 2006 roku. DR8 to by\u0142y zawodnik ekstraklasy, co pozwala mu zintegrowa\u0107 wiedz\u0119 ze specyfik\u0105 pi\u0142karsk\u0105.\r\n\r\nDamian to specjalista od treningu poprawiaj\u0105cego szybko\u015b\u0107, moc, si\u0142\u0119 oraz zwrotno\u015b\u0107 w spos\u00f3b zintegrowany z pi\u0142k\u0105. Trener Radowicz stawia na rozw\u00f3j, dlatego uko\u0144czy\u0142 ponad 25 kurs\u00f3w pod przygotowanie fizyczne, uko\u0144czy\u0142 studia magisterskie, by\u0142 na sta\u017cach w takich klubach jak: Atletico Madryt czy Pogo\u0144 Szczecin oraz jest licencjowanym trenerem UEFA B.\r\n\r\nJego motto to \u201eNiemo\u017cliwe nie istnieje\u201d."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":582,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions\/582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/betterfootballer.com\/betterfootballer\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}